Kapsle s rybím olejem jsou jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy. Bylo prokázáno, že jejich hlavní složky mají mnoho zdravotních přínosů. Tento článek poskytne podrobnou analýzu funkce kapslí s rybím olejem. Tyto vědecké poznatky vám pomohou lépe je pochopit a používat.
Co je rybí tuk?
Rybí olej je takzvaná omega-3 mastná kyselina, která se vyskytuje ve dvou hlavních formách, DHA a EPA. DHA se nachází v buňkách našeho mozku, a tak můžete slyšet argument, že užívání většího množství DHA zřejmě oživuje mozkové buňky, zabraňuje demenci a činí vás chytřejšími. DHA se nachází také v našich sítnicích. Naše oči jsou vystaveny velkému množství světla, které způsobuje oxidační stres, proto mnoho seniorů užívá doplňky stravy s luteinem. Kromě luteinu je další věcí, která chrání vaši makulu, DHA.
Proto je DHA vhodná pro ochranu mozku a očí. Další důležitou omega-3 mastnou kyselinou je EPA, známá jako "čistič cév", protože dokáže snižovat hladinu triglyceridů v krvi.
Co hledat v dobrých kapslích s rybím olejem?
Trh s kapslemi s rybím olejem je smíšený a má různou kvalitu. Při výběru kvalitních kapslí s rybím olejem je třeba zvážit několik faktorů:
První věcí je čistota kapsle s rybím olejem, která závisí na složkách a obsahu. Vždy je nejlepší hledat rybí oleje, které v první řadě splňují normy EuroFins nebo IFOS. Od výrobce si můžete vyžádat certifikát o analýze (COA) složení výrobku, kde bude jasně uveden obsah EPA a DHA. Kvalitní rybí olej by měl obsahovat více než 60% EPA+DHA.
Pak je tu forma. Zdá se, že rybí tuk existuje v několika formách. Jsou to ethylester, triglycerid a fosfolipid. omega-3 se přirozeně vyskytuje ve formě triglyceridů, které se lépe vstřebávají a jsou vhodné pro děti i pro osoby se slabým zažíváním. Ethyl ester je koncentrovanější, ale k jeho rozkladu a vstřebání je zapotřebí enzymů, takže je vhodný i pro průměrného dospělého člověka. Fosfolipidy a monoglyceridy jsou drahé a vhodné pouze pro některé náročné potřeby. A tyto dvě formy postrádají klinické údaje u lidí.
Vzadu se můžete podívat na pověst značky výrobce a na uživatelské recenze. Dejte přednost profesionálním značkám doplňků stravy, jako je jiabeikang. Jejich kapsle s rybím olejem a omega-3 mastnými kyselinami jsou profesionálně certifikované a mají certifikáty GMP, HACCP a COA.
Jaké jsou funkce kapslí s rybím olejem?
Existuje mnoho funkcí kapslí rybího oleje. Seznamy funkcí jsou následující.
Kardiovaskulární ochrana
Rybí olej má vliv na snižování hladiny lipidů, protože obsahuje omega-3, což je složka, která skvěle chrání cévy. Dokáže chránit endotel cév, snižovat stupeň jeho poškození a tvrdnutí a zvyšovat jeho pružnost.
Víme, že usazování cholesterolu časem vede k tvorbě plaku a zablokování kardiovaskulárních cév, což vede k mrtvici a srdečnímu infarktu. Rybí olej může urychlit krevní oběh a zabránit tomuto usazování, čímž se sníží ateroskleróza a sníží výskyt infarktu myokardu.
Pomáhá rozvoji mozku
DHA, která se nachází v rybím tuku, je štít, který může procházet naším mozkem a bránit jeho poškození. Oživuje také mozkové nervy, zvyšuje paměť a reflexy, schopnost učení a další.
Zlepšení deprese
Omega-3 je důležitou složkou mozku a nervových buněk.Při nedostatku ovlivňuje zdraví mozku a nervů, stejně jako kontrolu emočních nervových látek není schopen normální sekrece, což vede k výskytu deprese.
Zlepšení suchých očí
Pracující lidé, kteří se dlouho zdržují v klimatizovaných místnostech a navíc se neustále dívají do mobilních telefonů a používají počítače, jsou náchylní k vysychání očí. Rybí tuk může zlepšit vrstvu slzného filmu, která pokrývá horní část očí, zabraňuje rozptylu slz a zvlhčuje oči, čímž zlepšuje syndrom suchých očí.
Jak maximalizovat funkce kapslí s rybím olejem?
Existuje několik opatření, která je třeba dodržovat, pokud chcete maximalizovat funkce kapslí s rybím olejem.
Vyhněte se oxidaci
Antioxidační konzervace lze dosáhnout výběrem tmavých lahví a skladováním v chladu, což zpomaluje rychlost oxidace.
S dalšími živinami
Kapsle s rybím olejem mohou být obohaceny o další živiny. Například vitamin D3 může podpořit využití EPA/DHA buněk. Lecitin může zvýšit vstřebávání v mozku.
Kdo není vhodný pro doplněk rybího oleje？
Lidé s kardiostimulátorem. Konzumace rybího oleje u těchto osob zvyšuje riziko arytmie. Je to proto, že užívání velkého množství polynenasycených mastných kyselin může změnit srdeční rytmus.
Lidé alergičtí na mořské plody. Rybí olej obsahuje kromě EPA a DHA také některé rybí bílkoviny. Pokud jste tedy náchylní k alergiím na ryby a krevety, je lepší se rybímu oleji vyhnout.
ČASTO KLADENÉ DOTAZY
Je vyšší čistota rybího oleje lepší?
Čistota rybího oleje neznamená, že kapsle s rybím olejem jsou smíchány s vodou, ale odkazuje na účinnou složku Omega-3, zejména na koncentraci EPA + DHA, jak vysokou.
Jaké jsou nevýhody kapslí s rybím tukem?
Trávicí potíže: rybí tuk obsahuje určité množství bílkovin a tuků, které se poměrně špatně tráví a vstřebávají. Dlouhodobá konzumace velkého množství rybího oleje může zvýšit zátěž trávicího traktu a dokonce způsobit příznaky zažívacích potíží, jako je nadýmání a říhání;
Přibývání na váze: Konzumace velkého množství rybího tuku po delší dobu může vést k vyššímu příjmu tuků v organismu a k jejich hromadění, což vede k přibývání na váze.
Co se nesmí míchat s rybím tukem?
Přestože je rybí tuk vysoce hodnotným doplňkem stravy, jeho užívání s některými potravinami nebo léky může snížit jeho účinnost a dokonce vyvolat zdravotní rizika.
Především je třeba dávat pozor na některé antikoagulační léky, jako je například aspirin. Protože rybí tuk sám o sobě má antikoagulační účinek, při společném užívání bude hrozit riziko krvácení. Za druhé, antihypertenziva, rybí olej v této provincii má účinek na snížení krevního tlaku, pokud pak s antihypertenzivy společně může vést k nízkému krevnímu tlaku. A konečně, antikoncepční pilulky, estrogen může snížit využití omega-3 v rybím oleji.
Je lepší vysoký podíl EPA nebo DHA?
EPA je omega-3 polynenasycená mastná kyselina, jejíž hlavní účinek spočívá v ochraně kardiovaskulárního zdraví a v některých protizánětlivých účincích.
DHA je další omega-3 polynenasycená mastná kyselina, která je důležitou strukturální složkou mozku, sítnice a nervového systému, takže se "specializuje" na vývoj mozku, ochranu zraku a další směry.
Souhrnně lze říci, že EPA je vhodnější pro osoby středního a staršího věku, zejména pro osoby s vysokou hladinou krevních lipidů, vysokým krevním tlakem a rizikem kardiovaskulárních onemocnění.
Více DHA: vhodné pro dospívající, ženy připravující se na těhotenství a těhotné ženy, lidi, kteří hodně používají mozek/oči, např. studenty, programátory.
Je lepší kapsle nebo tekutina?
Kapsle jsou stabilnější, snadno se přenášejí, pokud nemáte rádi polykání kapslí, můžete si vybrat tekutý rybí olej, ale musíte věnovat pozornost utěsnění a konzervaci rybího oleje sám o sobě je náchylný k oxidaci a zhoršení, takže se doporučuje, aby tekutý rybí olej v tmavě zbarvených lahvích, a po otevření, věnovat pozornost zachování chlazení. Rybí olej v kapslích by měl být skladován při nízké teplotě a chráněn před světlem a teplem.
Závěr
Proto jako druh doplňku existuje mnoho funkcí kapslí rybího oleje pro lidské tělo. Každý případ je však třeba analyzovat individuálně a u některých specifických skupin lidí byste se měli poradit s lékařem, zda je můžete užívat. Společnost Jiabeikang, jako výrobce specializující se na různé doplňky stravy, je důvěryhodná pro své kapsle s rybím olejem. Neváhejte se na něj obrátit!