Co ana probiotika?
Jak název napovídá, probiotika jsou prospěšné bakterie, které podporují lidský organismus. Zatímco léky jsou často chemické produkty, jsou syntetické a vyráběné, zatímco probiotika jsou živé organismy, které vznikají přirozeně. Probiotika v našem těle získáváme zvenčí po narození a mateřské mléko je stimuluje k množení. Probiotika proto nejsou léky a nezpůsobují stejné vedlejší účinky jako léky.
Mechanismus účinku probiotik pro ženy
Probiotika, prospěšné mikroorganismy, jsou přítomny v mnoha částech našeho těla, přispívají k trávení, vstřebávání živin a dokonce potlačují růst škodlivých bakterií. Úloha probiotik pro ženy je relativně jednodušší. Pomáhají vyrovnávat flóru pochvy. Díky migraci bakterií po perorálním užití probiotik migrují střevem, množí se ve vulvě a stávají se dominantními. Poté migrují do pochvy a močové trubice, obsazují výsostné postavení a přetvářejí flóru, čímž regulují vaginální flóru a udržují zdraví pochvy. To je podloženo dostatečnými vědeckými důkazy a klinickou literaturou.
Výhody probiotika pro ženy
Udržuje mládí střev a chrání trávicí systém.
Ženy jsou náchylnější k nerovnováze střevní flóry kvůli faktorům, jako jsou menstruační cykly, stres a nepravidelná strava. Poškozená střevní bariéra nejen zhoršuje trávení, ale může také vést k chronickým zánětům. Probiotika mohou na střevní sliznici vytvořit ochrannou vrstvu, která brání kolonizaci škodlivými bakteriemi, obnovuje vyvážený mikrobiom a zlepšuje funkci střevní bariéry.
Klinické studie potvrdily, že probiotika, jako jsou laktobacily a bifidobakterie, mohou snížit příznaky, jako je nadýmání, zácpa a průjem . Snižují také riziko trávicích poruch, jako je syndrom dráždivého tračníku. Probiotika mohou také zvýšit sekreci střevního hlenu, podpořit expresi proteinů těsného spojení, posílit střevní mechanickou bariéru a snížit "děravost střev", a tím udržet mladistvou střevní sliznici.
Prevence a léčba zácpy a zlepšení stavu pokožky
Zácpa je častější u žen než u mužů . Faktory, jako je dlouhodobé sezení, stres a nedostatek pohybu, mohou snadno zpomalit střevní motilitu. Zácpa může vést k hromadění toxinů, což ovlivňuje pružnost a zářivost pokožky a může také způsobit akné, tmavé skvrny a další problémy.
Probiotika pomáhají odstraňovat odpad z těla tím, že regulují střevní flóru a podporují pohyb střev . Snižují také vylučování toxinů kůží, čímž zlepšují matný a hrubý tón pleti.
Studie prokázaly, že probiotika mohou podporovat syntézu ceramidů, posilovat bariérovou funkci pokožky a zlepšovat její hydrataci a pružnost. Zdraví střev má přímý vliv na zdraví pokožky, a proto jsou probiotika pro ženy zásadním nástrojem při péči o jejich "střevní krásu".
Vědecké hubnutí pomáhá udržet zdravou postavu
Struktura střevní flóry úzce souvisí s energetickým metabolismem a akumulací tuků. Obézní ženy mají sníženou rozmanitost střevní flóry, což je činí náchylnějšími k metabolickým poruchám. Probiotika regulují střevní flóru, podporují produkci mastných kyselin s krátkým řetězcem, potlačují zánět a snižují vstřebávání tuků.
Několik klinických studií potvrdilo, že doplňování specifických kmenů (např. Lactobacillus gasseri a Bifidobacterium animalis) může ženám pomoci zhubnout, zmenšit obvod pasu a snížit viscerální tuk, a tím zlepšit citlivost na inzulín.
Probiotika mohou také regulovat vylučování hormonů chuti k jídlu, čímž snižují přejídání a napomáhají zdravému hubnutí . Ve srovnání s jednoduchou dietou nebo léky je hubnutí pomocí probiotik bezpečnější a trvalejší.
Zmírnění problémů ženského močového a reprodukčního systému
Jedinečná struktura ženského urogenitálního traktu s vagínou a močovou trubicí umístěnými vedle sebe je náchylná k invazi patogenů. Nerovnováha poševní flóry je hlavní příčinou opakujících se vaginitid a infekcí močových cest.
Probiotika, zejména Lactobacillus, mohou udržovat kyselé prostředí pochvy a bránit kolonizaci patogenních bakterií v pochvě, čímž snižují riziko vaginitidy a infekcí močových cest.
Nejnovější výzkumy ukazují, že kombinovaná perorální a vaginální aplikace probiotik může významně prodloužit období bez infekce a snížit spotřebu antibiotik. Probiotika mohou také posílit lokální imunitní reakce a podpořit reparaci sliznice, takže jsou vhodná zejména pro dlouhodobou léčbu během těhotenství, menopauzy a u žen s opakovanými infekcemi.
Prevence rakoviny prsu a regulace metabolismu estrogenů
Rakovina prsu je u žen častým zhoubným onemocněním. Střevní flóra ovlivňuje riziko rakoviny prsu tím, že reguluje metabolismus estrogenů. Probiotika mohou podporovat expresi enzymů, které ve střevě metabolizují estrogeny, snižovat aktivitu estrogenů v těle a snižovat riziko vzniku rakoviny prsu.
Pokusy na zvířatech a preklinické studie ukázaly, že specifická probiotika mohou inhibovat proliferaci buněk rakoviny prsu, vyvolávat apoptózu a zvyšovat schopnost imunitních buněk rozpoznávat a likvidovat nádory. Očekává se, že dlouhodobá suplementace probiotiky se stane novou strategií prevence a adjuvantní léčby rakoviny prsu, ale výběr kmenů a dávkování vyžaduje individuální péči.
Zlepšení duševního zdraví a emoční stability
Mezi střevy a mozkem existuje těsné propojení "osy střeva-mozek". Střevní flóra může ovlivňovat syntézu neurotransmiterů (např. serotoninu, GABA a dopaminu), regulovat náladu a kognitivní funkce.
Nedávný klinický výzkum potvrdil, že užívání probiotik může zmírnit negativní emoce, jako je úzkost, stres a deprese, a zlepšit premenstruační syndrom i výkyvy nálad, které jsou běžné u žen během těhotenství a menopauzy. Probiotika mohou také podporovat duševní zdraví tím, že snižují střevní záněty, regulují stresové hormony a zvyšují plasticitu mozku.
Probiotika byla nazvána "psychobiotiky" a nabízejí novou možnost péče o duševní zdraví žen. Je třeba zdůraznit, že probiotika nejsou náhradou léčby duševních onemocnění, ale spíše bezpečným a dobře použitelným doplňkem pro každodenní regulaci nálady.
Podpora vstřebávání živin a posílení imunity
Během těhotenství, kojení a menopauzy se u žen zvyšuje potřeba živin, jako je vitamin B12, železo a zinek. Probiotika mohou zlepšit vstřebávání bílkovin, minerálů a vitaminů ve střevech, podpořit jejich výživu a obnovu střevní bariéry.
Některá probiotika mohou také syntetizovat vitaminy skupiny B a kyselinu listovou, čímž zlepšují podvýživu. Probiotika posilují imunitní obranu organismu aktivací makrofágů, zvyšují sekreci IgA a podporují aktivitu T-buněk a přirozených zabíječů.
Dlouhodobé podávání probiotik může snížit riziko infekcí dýchacích a močových cest a zmírnit chronické záněty, což má zásadní význam pro celkové zdraví žen.
Probiotika vs. prebiotika: Probiotika: v čem je rozdíl? rozdíl?
Probiotika
Probiotika jsou živé mikroorganismy, které v dostatečném množství prospívají lidskému organismu. Mohou regulovat střevní ekosystém a imunitní funkce a posilovat bariéru střevní sliznice. Mezi nejběžnější probiotika patří Bifidobacterium a Lactobacillus. Mezi potraviny bohaté na probiotika patří jogurt, černý čaj, kysané zelí, kimči, natto a miso.
Prebiotika
Prebiotika jsou nestrávené nebo obtížně stravitelné oligosacharidy nebo vlákniny obsažené v potravinách, které selektivně stimulují růst některých probiotik. Stručně řečeno, jsou potravou pro probiotika. Mezi běžné prebiotické složky patří oligosacharidy, jako jsou fruktooligosacharidy, galaktooligosacharidy, xylooligosacharidy, sójové oligosacharidy, stachyóza a mannan-oligosacharidy.
Rizika nebo vedlejší účinky užívání probiotik
Mohou způsobit nepříjemné zažívací příznaky
Zatímco většina lidí nemá žádné vedlejší účinky, nejčastěji hlášenými reakcemi na bakteriální probiotické doplňky jsou dočasná zvýšená plynatost a nadýmání. U osob užívajících kvasinková probiotika se může vyskytnout zácpa a zvýšená žízeň.
Aminy v probiotických potravinách mohou vyvolávat bolesti hlavy
Některé potraviny bohaté na probiotika, jako je jogurt, kimči a kysané zelí, obsahují biogenní aminy, což jsou látky vznikající při stárnutí nebo kvašení potravin obsahujících bílkoviny bakteriemi.
Mezi nejčastější aminy obsažené v potravinách bohatých na probiotika patří histamin, tyramin, tryptamin a fenyletylamin. Aminy mohou stimulovat centrální nervový systém, zvyšovat nebo snižovat průtok krve a u lidí, kteří jsou na ně citliví, mohou vyvolávat bolesti hlavy.
Výběr right probiotický doplněk
Nejprve se podívejte na seznam složek
Seznam složek slouží podobně jako průkaz totožnosti jako doklad o složení výrobku a je obvykle uveden v pořadí podle množství přidaných složek. Při nákupu je proto důležité nejprve zkontrolovat seznam složek. U probiotik je nejdůležitější složkou kmen.
Za druhé, podívejte se na řemeslné zpracování
Probiotika jako doplněk prospěšných bakterií by měla být co nejaktivnější. Různé způsoby zpracování však mohou aktivitu kmenů ovlivnit. V současné době jsou na trhu tři technologie balení, které mohou zachovat aktivitu probiotik: lyofilizace, ochrana proti nízké aktivitě vody a mikroenkapsulace. Při nákupu proto pečlivě kontrolujte vnější obal nebo obalový sáček. Pokud je některá z těchto tří technologií označena, je aktivita kmene zpravidla zaručena. Na některých výrobcích je také zřetelně uveden počet živých bakterií v rámci doby použitelnosti a podmínky skladování, takže tomu můžete při nákupu věnovat pozornost.
Nakonec se podívejte na datum výroby
Výrobci obvykle testují počet životaschopných probiotik předtím, než opustí výrobní závod. Faktory, jako je logistika, způsob skladování a teplota, však nelze ovlivnit, proto je nejlepší kupovat probiotika, která byla vyrobena nedávno.
ČASTO KLADENÉ DOTAZY
Měla by žena užívat probiotika denně?
To závisí na individuálních potřebách. Obecně platí, že zdraví lidé nepotřebují denní doplňky a mohou je užívat s přestávkami. Někteří lidé se specifickými potřebami je však mohou pod vedením lékaře užívat nepřetržitě po krátkou dobu. Probiotika jsou prospěšná pro zdraví žen, ale ne každý je musí užívat denně; záleží na konkrétní situaci.
Jaké jsou příznaky toho, že probiotika fungují?
- Lidé s různými onemocněními pociťují při účinku probiotik různé příznaky.
- Kyselá konstituce: ospalost, únava, sucho v krku, časté močení a častá plynatost.
- Slabá slezina a žaludek: horkost a otok na hrudi, ztráta chuti k jídlu, špatný dech a mírně zhoršená bolest žaludku.
- Lidé s mírnými žaludečními vředy: Po užití probiotik se objeví krátké mravenčení v žaludku.
- Špatná funkce střev: příznaky průjmu.
- Špatná funkce jater: sucho v ústech, únava, plynatost, zvracení, občasná černá nebo krvavá stolice, svědění kůže nebo vyrážka.
- Špatná funkce ledvin: mírné otoky obličeje a kotníků, žlutá moč se silným zápachem a zvýšený objem moči.
- Mírné nadýmání a bolest v podbřišku: celková únava, občasné bušení srdce a nespavost.
Jak probiotika zplošťují žaludek?
Probiotika mohou regulovat rovnováhu střevní flóry zvýšením počtu prospěšných bakterií a potlačením růstu některých škodlivých bakterií. Mohou také zlepšit střevní mikrobiom a zlepšit odbourávání a metabolismus tuků. Některá probiotika mohou také regulovat chuť k jídlu a pocit sytosti prostřednictvím regulace hormonů.
Závěr
Probiotika, známá jako "dobré bakterie", které regulují střevní flóru, získávají stále větší pozornost pro svou roli v péči o zdraví žen. Bezpečnost některých běžných kmenů, jako jsou Lactobacillus a Bifidobacterium, byla potvrzena mezinárodními úřady. Při výběru probiotického přípravku je třeba věnovat pozornost zdroji kmene, obsahu životaschopných bakterií, klinickému ověření a čistotě přípravku, aby se předešlo genům rezistentním vůči antibiotikům nebo škodlivým nečistotám.