Le capsule di olio di pesce sono uno degli integratori alimentari più popolari. È stato dimostrato che i loro ingredienti principali hanno molteplici benefici per la salute. Questo articolo fornisce un'analisi approfondita di funzioni delle capsule di olio di pesce. Questi approfondimenti scientifici vi aiuteranno a comprenderli e a utilizzarli con maggiore saggezza.
Che cos'è l'olio di pesce?
L'olio di pesce è il cosiddetto acido grasso Omega-3 e si presenta in due forme principali, DHA ed EPA. Il DHA si trova nelle cellule del cervello, per cui si sostiene che l'assunzione di più DHA sembra rivitalizzare le cellule cerebrali, prevenire la demenza e rendere più intelligenti. Il DHA si trova anche nella retina. I nostri occhi sono esposti a molta luce, che causa stress ossidativo, quindi molti anziani assumono integratori di luteina. Oltre alla luteina, l'altro elemento che protegge la macula è il DHA.
Pertanto, il DHA è utile per la protezione del cervello e degli occhi. Un altro importante acido grasso Omega-3 è l'EPA, noto come "spazzino dei vasi sanguigni", perché può ridurre i trigliceridi nel sangue.
Cosa cercare in un buon olio di pesce in capsule?
Il mercato delle capsule di olio di pesce è un mercato eterogeneo e di qualità variabile. Ci sono diversi fattori da considerare quando si sceglie una capsula di olio di pesce di qualità :
La prima cosa è la purezza della capsula di olio di pesce, che dipende dagli ingredienti e dal contenuto. È sempre meglio cercare oli di pesce che soddisfino gli standard EuroFins o IFOS. È possibile richiedere al produttore un certificato di analisi (COA) della composizione del prodotto, che indicherà chiaramente il contenuto di EPA e DHA. Un olio di pesce di buona qualità dovrebbe contenere più di 60% di EPA+DHA.
Poi c'è la forma. Sembra che l'olio di pesce esista in diverse forme. L'omega-3 si trova naturalmente sotto forma di trigliceridi, che sono più assorbiti e sono adatti ai bambini e a chi ha una digestione debole. L'estere etilico è più concentrato ma necessita di enzimi per essere scomposto e assorbito, il che lo rende adatto all'adulto medio. I fosfolipidi e i monogliceridi sono costosi e adatti solo per alcune esigenze di alto livello. Inoltre, queste due forme mancano di dati clinici sull'uomo.
È possibile esaminare la reputazione del marchio del produttore e le recensioni degli utenti sul retro. Date la preferenza a marchi di integratori alimentari professionali come jiabeikang. Le loro capsule di olio di pesce-omega-3-softgel sono certificate professionalmente con certificati GMP, HACCP e COA.
Quali sono le funzioni delle capsule di olio di pesce?
Le funzioni delle capsule di olio di pesce sono molteplici. Di seguito sono elencate le funzioni.
Protezione cardiovascolare
L'olio di pesce ha un effetto lipidico perché contiene Omega-3, un componente che è un ottimo protettore vascolare. È in grado di proteggere l'endotelio dei vasi sanguigni, di ridurne il grado di danneggiamento e indurimento e di aumentarne l'elasticità .
Sappiamo che il deposito di colesterolo, con il tempo, forma placche e blocca i vasi cardiovascolari, provocando ictus e infarti. L'olio di pesce può accelerare la circolazione sanguigna e prevenire questo deposito, riducendo così l'aterosclerosi e l'incidenza dell'infarto miocardico.
Aiuta lo sviluppo del cervello
Il DHA, che si trova nell'olio di pesce, è uno scudo che può attraversare il nostro cervello per evitare che venga danneggiato. Inoltre, rivitalizza i nervi del cervello, aumenta la memoria e i riflessi, la capacità di apprendimento e altro ancora.
Miglioramento della depressione
L'omega-3 è un componente importante delle cellule cerebrali e nervose. Quando è insufficiente, influisce sulla salute del cervello e dei nervi, così come il controllo delle sostanze emotive legate ai nervi non è in grado di secernere normalmente, portando alla comparsa della depressione.
Migliorare la secchezza oculare
Le persone che lavorano e che rimangono a lungo in ambienti con aria condizionata, oltre a guardare il cellulare e a usare continuamente il computer, sono soggette a secchezza oculare. L'olio di pesce è in grado di migliorare lo strato lacrimale, una pellicola che ricopre la parte superiore degli occhi, impedendo la dispersione delle lacrime e idratando gli occhi, migliorando così la sindrome dell'occhio secco.
Come massimizzare le funzioni delle capsule di olio di pesce?
Ci sono alcune precauzioni da seguire se si vogliono massimizzare le funzioni delle capsule di olio di pesce.
Evitare l'ossidazione
La conservazione degli antiossidanti può essere ottenuta scegliendo bottiglie scure e conservandole in frigorifero, che rallentano il tasso di ossidazione.
Con altri nutrienti
Le capsule di olio di pesce possono essere arricchite con altri nutrienti. Ad esempio, la vitamina D3 può favorire l'utilizzo delle cellule EPA/DHA. La lecitina può migliorare l'assorbimento del cervello.
Chi non è adatto a un integratore di olio di pesce?
Persone con pacemaker. Il consumo di olio di pesce da parte di queste persone aumenta il rischio di aritmia. Questo perché l'assunzione di grandi quantità di acidi grassi polinsaturi può modificare il ritmo del cuore.
Persone allergiche ai frutti di mare. L'olio di pesce contiene alcune proteine di pesce oltre all'EPA e al DHA. Pertanto, se si è soggetti ad allergie al pesce e ai gamberetti, è meglio evitare l'olio di pesce.
FAQ
La purezza dell'olio di pesce è migliore?
La purezza dell'olio di pesce non si riferisce alle capsule di olio di pesce miscelate con acqua, ma si riferisce al principio attivo Omega-3, in particolare alla concentrazione di EPA + DHA quanto elevata.
Quali sono gli svantaggi delle capsule di olio di pesce?
Indigestione: l'olio di pesce contiene una certa quantità di proteine e grassi, relativamente poco digeribili e assorbibili. Mangiare una grande quantità di olio di pesce per lungo tempo può aumentare il carico sul tratto gastrointestinale e persino causare sintomi di indigestione come gonfiore ed eruttazioni;
Aumento di peso: Il consumo di grandi quantità di olio di pesce per un lungo periodo di tempo può determinare un maggiore apporto di grassi nell'organismo e causare un accumulo di grasso, con conseguente aumento di peso.
Cosa non si può mescolare con l'olio di pesce?
Sebbene l'olio di pesce sia un integratore alimentare di grande valore, la sua assunzione con determinati alimenti o farmaci può ridurne l'efficacia e persino innescare rischi per la salute.
Innanzitutto, è necessario fare attenzione ad alcuni farmaci anticoagulanti, come l'aspirina. Poiché l'olio di pesce ha di per sé un effetto anticoagulante, se usato insieme avrà il rischio di emorragie. In secondo luogo, i farmaci antipertensivi, l'olio di pesce in questa provincia ha l'effetto di abbassare la pressione sanguigna, se poi con farmaci antipertensivi insieme può portare a bassa pressione sanguigna. Infine, la pillola anticoncezionale, gli estrogeni possono ridurre l'utilizzo degli Omega-3 contenuti nell'olio di pesce.
È meglio un'alta percentuale di EPA o di DHA?
L'EPA è un acido grasso polinsaturo Omega-3 il cui effetto principale è quello di proteggere la salute cardiovascolare e di esercitare alcuni effetti antinfiammatori.
Il DHA è un altro acido grasso polinsaturo Omega-3, che è un importante componente strutturale del cervello, della retina e del sistema nervoso, quindi è "specializzato" nello sviluppo del cervello, nella protezione della vista e in altre direzioni.
In sintesi, l'EPA è più indicato per le persone di mezza età e anziane, in particolare per quelle con elevati livelli di lipidi nel sangue, pressione alta e rischio di malattie cardiovascolari.
Più DHA: adatto agli adolescenti, alle donne che si preparano alla gravidanza e alle donne incinte, alle persone che usano molto il cervello/gli occhi, come gli studenti e i programmatori.
È meglio la capsula o il liquido?
I prodotti in capsule sono più stabili, facili da trasportare, se non si ama ingerire le capsule, si può scegliere l'olio di pesce liquido, ma è necessario prestare attenzione alla sigillatura e alla conservazione dell'olio di pesce stesso, che è soggetto a ossidazione e deterioramento, quindi si consiglia di conservare l'olio di pesce liquido in bottiglie di colore scuro e, dopo l'apertura, di prestare attenzione alla conservazione in frigorifero. L'olio di pesce in capsule deve essere conservato a bassa temperatura e protetto dalla luce e dal calore.
Conclusione
Pertanto, come tipo di integratore, le capsule di olio di pesce hanno molte funzioni per il corpo umano. Tuttavia, ogni caso deve essere analizzato individualmente e per alcuni gruppi specifici di persone è necessario consultare il proprio medico per sapere se è possibile assumerlo. Jiabeikang, come produttore specializzato in una varietà di integratori alimentari, è affidabile per le sue capsule di olio di pesce. Non esitate a contattarci!