As cápsulas de óleo de peixe são um dos suplementos alimentares mais populares. Está provado que os seus ingredientes principais têm múltiplos benefícios para a saúde. Este artigo fornece uma análise aprofundada de funções das cápsulas de óleo de peixe. Estes conhecimentos científicos ajudá-lo-ão a compreendê-los e a utilizá-los de forma mais sensata.
O que é o óleo de peixe?
O óleo de peixe é o chamado ácido gordo ómega 3, e apresenta-se em duas formas principais, DHA e EPA. O DHA encontra-se nas células do nosso cérebro, pelo que ouvirá o argumento de que tomar mais DHA parece revitalizar as células cerebrais, prevenir a demência e torná-lo mais inteligente. O DHA também é encontrado nas nossas retinas. Os nossos olhos estão expostos a muita luz, o que provoca stress oxidativo, pelo que muitos idosos tomam suplementos de luteína. Para além da luteína, a outra coisa que protege a mácula é o DHA.
Por isso, o DHA é bom para a proteção do cérebro e dos olhos. Outro ácido gordo ómega 3 importante é o EPA, conhecido como "limpador de vasos sanguíneos", porque pode reduzir os triglicéridos no sangue.
O que procurar numa boa cápsula de óleo de peixe?
O mercado das cápsulas de óleo de peixe é um mercado misto com qualidade variável. Há vários factores a considerar na escolha de uma cápsula de óleo de peixe de qualidade:
A primeira coisa é a pureza da cápsula de óleo de peixe, que depende dos ingredientes e do conteúdo. Em primeiro lugar, é sempre melhor procurar óleos de peixe que cumpram as normas EuroFins ou IFOS. Pode pedir ao fabricante um Certificado de Análise (COA) da composição do produto, que terá uma indicação clara do conteúdo de EPA e DHA. Um óleo de peixe de boa qualidade deve conter mais de 60% de EPA+DHA.
Depois, há a forma. Parece que o óleo de peixe existe em várias formas. O ómega 3 encontra-se naturalmente sob a forma de triglicéridos, que são mais bem absorvidos e são adequados para crianças e pessoas com uma digestão fraca. O Éster etílico é mais concentrado, mas requer enzimas para ser decomposto e absorvido, o que o torna adequado para o adulto médio. Os fosfolípidos e os monoglicéridos são dispendiosos e apenas adequados para algumas necessidades de alto nível. E estas duas formas carecem de dados clínicos humanos.
Pode consultar a reputação da marca do fabricante e as opiniões dos utilizadores no verso. Dê preferência a marcas de suplementos nutricionais profissionais como a jiabeikang. As suas cápsulas de gelatina mole de óleo de peixe-omega-3 são certificadas profissionalmente com certificados GMP, HACCP e COA.
Quais são as funções das cápsulas de óleo de peixe?
Existem muitas funções das cápsulas de óleo de peixe. As listas de funções são as seguintes.
Proteção cardiovascular
O óleo de peixe tem um efeito hipolipemiante porque contém Omega-3, um componente que é um grande protetor vascular. Pode proteger o endotélio dos vasos sanguíneos, reduzir o grau de danos e endurecimento e aumentar a elasticidade.
Sabemos que a deposição de colesterol, com o tempo, forma placas e bloqueia os vasos cardiovasculares, levando a derrames e ataques cardíacos. O óleo de peixe pode acelerar a circulação sanguínea e impedir esta deposição, reduzindo assim a aterosclerose e diminuindo a incidência de enfarte do miocárdio.
Ajuda ao desenvolvimento do cérebro
O DHA, que se encontra no óleo de peixe, é um escudo que pode atravessar o nosso cérebro para evitar que este seja danificado. Também revitaliza os nervos do cérebro, aumenta a memória e os reflexos, a capacidade de aprendizagem e muito mais.
Melhoria da depressão
Quando é insuficiente, afecta a saúde do cérebro e dos nervos, assim como o controlo das substâncias emocionais relacionadas com os nervos não é capaz de uma secreção normal, levando à ocorrência de depressão.
Melhorar os olhos secos
As pessoas que trabalham e permanecem muito tempo em salas com ar condicionado, além de olharem para telemóveis e usarem computadores a toda a hora, são propensas a ter olhos secos. E o óleo de peixe pode melhorar a camada de película lacrimal, uma película que cobre a parte superior dos nossos olhos, impedindo a dissipação das lágrimas e hidratando os olhos, melhorando assim a síndrome do olho seco.
Como maximizar as funções das cápsulas de óleo de peixe?
Existem algumas precauções que precisam de ser seguidas se quiser maximizar as funções das cápsulas de óleo de peixe.
Evitar a oxidação
A conservação dos antioxidantes pode ser conseguida através da escolha de garrafas escuras e do armazenamento refrigerado, que abranda a taxa de oxidação.
Com outros nutrientes
As cápsulas de óleo de peixe podem ser reforçadas com outros nutrientes. Por exemplo, a vitamina D3 pode promover a utilização das células EPA/DHA. A lecitina pode melhorar a absorção pelo cérebro.
Quem não é adequado para o suplemento de óleo de peixe？
Pessoas com pacemakers. O consumo de óleo de peixe por essas pessoas aumenta o risco de arritmia. Isto acontece porque a ingestão de grandes quantidades de ácidos gordos polinsaturados pode alterar o ritmo do coração.
Pessoas que são alérgicas a marisco. O óleo de peixe contém algumas proteínas de peixe para além de EPA e DHA. Por isso, se tem tendência para alergias ao peixe e ao camarão, é melhor evitar o óleo de peixe.
FAQ
O óleo de peixe de maior pureza é melhor?
A pureza do óleo de peixe não significa que as cápsulas de óleo de peixe sejam misturadas com água, mas refere-se ao ingrediente ativo Ómega-3, especialmente à concentração de EPA + DHA.
Quais são as desvantagens das cápsulas de óleo de peixe?
Indigestão: o óleo de peixe contém uma certa quantidade de proteínas e gorduras, que não são relativamente fáceis de digerir e absorver. A ingestão de uma grande quantidade de óleo de peixe durante muito tempo pode aumentar a carga sobre o trato gastrointestinal e até causar sintomas de indigestão, como inchaço e arrotos;
Ganho de peso: O consumo de grandes quantidades de óleo de peixe durante um longo período de tempo pode levar a uma maior ingestão de gordura no organismo e causar acumulação de gordura, levando ao aumento de peso.
O que não pode ser misturado com óleo de peixe?
Embora o óleo de peixe seja um suplemento nutricional de elevado valor, a sua ingestão juntamente com determinados alimentos ou medicamentos pode reduzir a sua eficácia e até provocar riscos para a saúde.
Antes de mais, é necessário ter cuidado com alguns medicamentos anticoagulantes, como a aspirina. Como o próprio óleo de peixe tem um efeito anticoagulante, se for utilizado em conjunto, haverá o risco de hemorragia. Em segundo lugar, os fármacos anti-hipertensores, o óleo de peixe nesta província tem o efeito de baixar a tensão arterial, se forem utilizados em conjunto com fármacos anti-hipertensores podem levar a uma tensão arterial baixa. Por último, as pílulas anticoncepcionais e o estrogénio podem reduzir a utilização do ómega 3 do óleo de peixe.
É melhor ter uma percentagem elevada de EPA ou de DHA?
O EPA é um ácido gordo polinsaturado ómega 3 cujo principal efeito é a proteção da saúde cardiovascular e exerce alguns efeitos anti-inflamatórios.
O DHA é outro ácido gordo polinsaturado ómega 3, que é um componente estrutural importante do cérebro, da retina e do sistema nervoso, pelo que é "especializado" no desenvolvimento do cérebro, na proteção da visão e noutras direcções.
Em resumo, o EPA é mais: adequado para pessoas de meia-idade e idosas, especialmente aquelas com lípidos sanguíneos elevados, tensão arterial elevada e risco de doença cardiovascular
Mais DHA: adequado para adolescentes, mulheres em preparação para a gravidez e mulheres grávidas, pessoas que utilizam muito o cérebro/olhos, como estudantes, programadores
É melhor uma cápsula ou um líquido?
Os produtos em cápsulas são mais estáveis, fáceis de transportar, se não gostar de engolir cápsulas, pode escolher óleo de peixe líquido, mas tem de prestar atenção à selagem e à preservação do próprio óleo de peixe, que é propenso à oxidação e à deterioração, pelo que se recomenda que o óleo de peixe líquido seja conservado em frascos de cor escura e, após a abertura, prestar atenção à preservação da refrigeração. O óleo de peixe em cápsulas deve ser armazenado a baixa temperatura e protegido da luz e do calor.
Conclusão
Portanto, como um tipo de suplemento, existem muitas funções das cápsulas de óleo de peixe para o corpo humano. No entanto, cada caso deve ser analisado individualmente, e para alguns grupos específicos de pessoas, deve consultar o seu médico para saber se o pode tomar. A Jiabeikang, como fabricante especializado numa variedade de suplementos nutricionais, é digna de confiança pelas suas cápsulas de óleo de peixe. Não hesite em contactar!