Капсулы рыбьего жира - одна из самых популярных биологически активных добавок. Доказано, что их основные ингредиенты обладают множеством полезных свойств. В этой статье мы проведем подробный анализ Функции капсул рыбьего жира. Эти научные открытия помогут вам понять и использовать их более разумно.
Что такое рыбий жир?
Рыбий жир - это так называемая жирная кислота Омега-3, которая существует в двух основных формах - ДГК и ЭПК. ДГК содержится в клетках нашего мозга, поэтому вы можете услышать аргументы в пользу того, что употребление большего количества ДГК оживляет клетки мозга, предотвращает слабоумие и делает вас умнее. ДГК также содержится в сетчатке глаза. Наши глаза подвергаются воздействию большого количества света, что вызывает окислительный стресс, поэтому многие пожилые люди принимают добавки с лютеином. Помимо лютеина, макулу защищает еще и ДГК.
Поэтому ДГК полезна для мозга и защиты глаз. Еще одна важная жирная кислота Омега-3 - ЭПК, известная как "мусорщик кровеносных сосудов", поскольку она способна снижать уровень триглицеридов в крови.
Что искать в хороших капсулах рыбьего жира?
Рынок капсул рыбьего жира представляет собой неоднородный мешок с разным качеством. При выборе качественных капсул рыбьего жира необходимо учитывать несколько факторов:
Прежде всего, это чистота капсулы рыбьего жира, которая зависит от ингредиентов и состава. Всегда лучше искать рыбий жир, соответствующий стандартам EuroFins или IFOS. Вы можете попросить у производителя сертификат анализа (COA) состава продукта, в котором будет четко указано содержание EPA и DHA. Рыбий жир хорошего качества должен содержать более 60% EPA+DHA.
Затем - форма. Оказывается, рыбий жир существует в нескольких формах. Омега-3 в природе встречается в форме триглицеридов, которые лучше усваиваются и подходят для детей, а также для людей со слабым пищеварением. Этиловый эфир более концентрирован, но для его расщепления и усвоения требуются ферменты, поэтому он подходит для среднего взрослого человека. Фосфолипиды и моноглицериды стоят дорого и подходят только для некоторых элитных потребностей. Кроме того, эти две формы не имеют клинических данных на людях.
Вы можете обратить внимание на репутацию бренда-производителя и отзывы пользователей. Отдавайте предпочтение профессиональным маркам пищевых добавок, таким как jiabeikang. Их капсулы с рыбьим жиром, омега-3 и софтгелем имеют профессиональные сертификаты GMP, HACCP и COA.
Каковы функции капсул рыбьего жира?
Существует множество функций капсул рыбьего жира. Перечень функций следующий.
Защита сердечно-сосудистой системы
Рыбий жир обладает липидоснижающим действием, поскольку содержит Омега-3 - компонент, который является отличным сосудопротектором. Он способен защитить эндотелий сосудов, уменьшить степень его повреждения и затвердения, а также повысить эластичность.
Известно, что отложение холестерина со временем приводит к образованию бляшек и закупорке сердечно-сосудистых сосудов, что приводит к инсульту и инфаркту. Рыбий жир может ускорить циркуляцию крови и предотвратить это отложение, тем самым уменьшая атеросклероз и снижая частоту инфаркта миокарда.
Способствует развитию мозга
ДГК, содержащаяся в рыбьем жире, - это щит, который проходит через наш мозг и предотвращает его повреждение. Он также восстанавливает нервы мозга, улучшает память и рефлексы, повышает способность к обучению и многое другое.
Улучшение депрессии
Омега-3 является важным компонентом мозга и нервных клеток. Когда его недостаточно, это сказывается на здоровье мозга и нервов, а также на контроле эмоциональных веществ, связанных с нервами, не способных к нормальному выделению, что приводит к возникновению депрессии.
Улучшает состояние сухих глаз
Работающие люди, которые подолгу находятся в кондиционированных помещениях, а также постоянно смотрят на мобильные телефоны и пользуются компьютерами, склонны к сухости глаз. А рыбий жир способен улучшить слой слезной пленки, покрывающей верхнюю часть глаз, предотвращая выделение слез и увлажняя глаза, тем самым улучшая синдром сухого глаза.
Как максимально эффективно использовать капсулы рыбьего жира?
Есть несколько мер предосторожности, которые необходимо соблюдать, если вы хотите добиться максимального эффекта от капсул рыбьего жира.
Избегайте окисления
Сохранить антиоксиданты можно, выбрав темные бутылки и хранение в холодильнике, что замедляет скорость окисления.
С другими питательными веществами
Капсулы рыбьего жира могут быть дополнены другими питательными веществами. Например, витамин D3 может способствовать утилизации клеток EPA/DHA. Лецитин улучшает усвоение мозгом.
Кому не подходит добавка с рыбьим жиром？
Люди с кардиостимуляторами. Употребление рыбьего жира такими людьми повышает риск развития аритмии. Это связано с тем, что прием большого количества полиненасыщенных жирных кислот может изменить ритм работы сердца.
Люди, страдающие аллергией на морепродукты. В рыбьем жире, помимо EPA и DHA, содержатся рыбные белки. Поэтому если вы склонны к аллергии на рыбу и креветки, лучше избегать рыбьего жира.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Лучше ли рыбий жир более высокой степени очистки?
Чистота рыбьего жира не означает, что капсулы рыбьего жира смешаны с водой, а относится к активному ингредиенту Омега-3, особенно к концентрации EPA + DHA, насколько она высока.
Каковы недостатки капсул рыбьего жира?
Несварение желудка: рыбий жир содержит определенное количество белков и жиров, которые относительно нелегко перевариваются и усваиваются. Длительное употребление большого количества рыбьего жира может увеличить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и даже вызвать симптомы несварения желудка, такие как вздутие живота и отрыжка;
Увеличение веса: Употребление большого количества рыбьего жира в течение длительного времени может привести к увеличению потребления жиров в организме и накоплению жира, что приведет к увеличению веса.
Что нельзя смешивать с рыбьим жиром?
Несмотря на то, что рыбий жир является ценной пищевой добавкой, его прием с некоторыми продуктами или лекарствами может снизить его эффективность и даже спровоцировать риск для здоровья.
Прежде всего, нужно быть осторожным с некоторыми антикоагулянтными препаратами, например, с аспирином. Поскольку рыбий жир сам по себе обладает антикоагулянтным действием, при совместном применении возникнет риск кровотечения. Во-вторых, антигипертензивные препараты, рыбий жир в этой провинции обладает эффектом понижения артериального давления, если затем с антигипертензивными препаратами вместе, может привести к понижению артериального давления. Наконец, противозачаточные таблетки, эстроген могут снизить утилизацию Омега-3 в рыбьем жире.
Что лучше - высокий процент EPA или DHA?
EPA - это полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, основным действием которой является защита сердечно-сосудистой системы и противовоспалительное действие.
DHA - еще одна полиненасыщенная жирная кислота Омега-3, которая является важным структурным компонентом мозга, сетчатки и нервной системы, поэтому она "специализируется" на развитии мозга, защите зрения и других направлениях.
В целом, EPA больше подходит для людей среднего и пожилого возраста, особенно для тех, у кого высокий уровень липидов в крови, высокое кровяное давление и риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Больше DHA: подходит подросткам, женщинам, готовящимся к беременности, и беременным женщинам, людям, которые много работают с мозгом/глазами, например, студентам, программистам
Что лучше - капсулы или жидкость?
Капсулированные продукты более стабильны, их удобно носить с собой, если вам не нравится глотать капсулы, вы можете выбрать жидкий рыбий жир, но нужно обратить внимание на герметичность и сохранность самого рыбьего жира, склонного к окислению и порче, поэтому рекомендуется хранить жидкий рыбий жир в бутылках темного цвета, а после открытия обратить внимание на сохранность в холодильнике. Рыбий жир в капсулах следует хранить при низкой температуре и беречь от света и тепла.
Заключение
Поэтому, как вид добавки, капсулы рыбьего жира выполняют множество функций для человеческого организма. Однако каждый случай должен анализироваться индивидуально, и для некоторых конкретных групп людей следует проконсультироваться с врачом, можно ли вам принимать его. Компания Jiabeikang, как производитель, специализирующийся на производстве различных пищевых добавок, заслуживает доверия за свои капсулы рыбьего жира. Не стесняйтесь обращаться!