Fiskoljekapslar är ett av de mest populära kosttillskotten. Deras kärningredienser har visat sig ha flera hälsofördelar. Denna artikel kommer att ge en fördjupad analys av fiskolja kapslar funktioner. Dessa vetenskapliga insikter kommer att hjälpa dig att förstå och använda dem på ett klokare sätt.
Vad är fiskolja?
Fiskolja är den så kallade Omega-3-fettsyran, och den finns i två huvudformer, DHA och EPA. DHA finns i hjärnans celler, så du kommer att höra argumentet att intag av mer DHA verkar vitalisera hjärncellerna, förebygga demens och göra dig smartare. DHA finns också i våra näthinnor. Våra ögon utsätts för mycket ljus, vilket orsakar oxidativ stress, så många seniorer tar luteintillskott. Förutom lutein är det andra som skyddar din makula DHA.
Därför är DHA bra för hjärnan och för att skydda ögonen. En annan viktig Omega-3-fettsyra är EPA, känd som "blodkärlsrensare", eftersom den kan minska triglyceriderna i blodet.
Vad ska man leta efter i en bra fiskoljekapsel?
Marknaden för fiskoljekapslar är en blandad kompott med varierande kvalitet. Det finns flera faktorer att tänka på när man väljer en fiskoljekapsel av hög kvalitet:
Det första är renheten hos fiskoljekapseln, som beror på ingredienserna och innehållet. Det är alltid bäst att i första hand leta efter fiskoljor som uppfyller EuroFins- eller IFOS-standarderna. Du kan be tillverkaren om ett analyscertifikat (COA) för produktens sammansättning, som ger en tydlig indikation på EPA- och DHA-innehållet. En fiskolja av god kvalitet bör innehålla mer än 60% EPA+DHA.
Sedan finns det formen. Det verkar som om fiskolja finns i flera former. Dessa är etylester, triglycerid och fosfolipid. omega-3 finns naturligt i form av triglycerider, som absorberas mer och är lämpliga för barn och personer med svag matsmältning. Etylester är mer koncentrerad men kräver enzymer för att brytas ned och absorberas, vilket gör den lämplig för den genomsnittliga vuxna. Fosfolipider och monoglycerider är dyra och lämpar sig endast för vissa avancerade behov. Och dessa två former saknar kliniska data från människor.
Du kan titta på tillverkarens varumärkes rykte och användarrecensioner på baksidan. Ge företräde åt professionella varumärken för näringstillskott som jiabeikang. Deras fiskolja-omega-3-softgel-kapslar är professionellt certifierade med GMP-, HACCP-, COA-certifikat.
Vad har fiskoljekapslarna för funktioner?
Det finns många fiskoljekapslar funktioner. Listor över funktioner enligt följande.
Kardiovaskulärt skydd
Fiskolja har en lipidsänkande effekt eftersom den innehåller Omega-3, en komponent som är ett utmärkt kärlskydd. Det kan skydda blodkärlens endotel, minska graden av skada och förhårdnad samt öka elasticiteten.
Vi vet att kolesterolavlagringar med tiden bildar plack och blockerar hjärt- och kärlkärlen, vilket leder till stroke och hjärtinfarkt. Fiskolja kan påskynda blodcirkulationen och förhindra denna avlagring, vilket minskar åderförkalkning och sänker förekomsten av hjärtinfarkt.
Hjälper hjärnans utveckling
DHA, som finns i fiskolja, är en sköld som kan gå genom vår hjärna för att förhindra att den skadas. Det vitaliserar också hjärnans nerver, ökar minnet och reflexerna, inlärningsförmågan och mycket mer.
Förbättring av depression
Omega-3 är en viktig komponent i hjärnan och nervcellerna. När det är otillräckligt kommer det att påverka hjärnans och nervernas hälsa, liksom kontrollen av känslomässiga nervrelaterade ämnen inte kan normal utsöndring, vilket leder till förekomsten av depression.
Förbättrar torra ögon
Arbetande människor som stannar i luftkonditionerade rum under lång tid, plus tittar på mobiltelefoner och använder datorer hela tiden, är benägna att torra ögon. Och fiskolja kan förbättra tårfilmsskiktet, en film som täcker toppen av våra ögon, förhindrar att tårar försvinner och återfuktar ögonen, vilket förbättrar torra ögonsyndrom.
Hur maximerar man fiskoljekapslarnas funktioner?
Det finns några försiktighetsåtgärder som måste följas om du vill maximera fiskoljekapslarnas funktioner.
Undvik oxidation
Antioxidanter kan bevaras genom att välja mörka flaskor och kylförvaring, vilket saktar ner oxidationshastigheten.
Med andra näringsämnen
Fiskoljekapslar kan kompletteras med andra näringsämnen. Vitamin D3 kan t.ex. främja användningen av EPA/DHA-celler. Lecitin kan förbättra absorptionen i hjärnan.
Vem är inte lämplig för fiskoljetillskott？
Personer med pacemaker. Om dessa personer äter fiskolja ökar risken för arytmier. Detta beror på att intag av stora mängder fleromättade fettsyror kan ändra hjärtats rytm.
Personer som är allergiska mot fisk och skaldjur. Fiskolja innehåller vissa fiskproteiner förutom EPA och DHA. Så om du är benägen att vara allergisk mot fisk och räkor är det bäst att undvika fiskolja.
VANLIGA FRÅGOR
Är fiskolja med högre renhetsgrad bättre?
Fiskoljans renhet betyder inte att fiskoljekapslar blandas med vatten, utan hänvisar till den aktiva ingrediensen Omega-3, särskilt koncentrationen av EPA + DHA hur hög.
Vilka är nackdelarna med fiskoljekapslar?
Matsmältningsbesvär: fiskolja innehåller en viss mängd protein och fett, som relativt sett inte är lätta att smälta och absorbera. Att äta en stor mängd fiskolja under lång tid kan öka belastningen på mag-tarmkanalen och till och med orsaka symtom på matsmältningsbesvär som uppblåsthet och rapningar;
Viktökning: Intag av stora mängder fiskolja under lång tid kan leda till ett högre intag av fett i organismen och orsaka fettansamling, vilket leder till viktökning.
Vad kan inte blandas med fiskolja?
Även om fiskolja är ett värdefullt kosttillskott kan intag tillsammans med vissa livsmedel eller mediciner minska dess effektivitet och till och med medföra hälsorisker.
Först och främst måste du vara försiktig med vissa antikoagulerande läkemedel, såsom aspirin. Eftersom fiskoljan i sig har en antikoagulerande effekt, om den används tillsammans kommer det att finnas risk för blödning. För det andra, blodtryckssänkande läkemedel, fiskolja i denna provins har effekten av att sänka blodtrycket, om då med blodtryckssänkande läkemedel tillsammans kan leda till lågt blodtryck. Slutligen, p-piller, östrogen kan minska utnyttjandet av Omega-3 i fiskolja.
Är det bättre att ha en hög andel EPA eller DHA?
EPA är en fleromättad Omega-3-fettsyra vars främsta effekt är att skydda hjärt-kärlhälsan och utöva vissa antiinflammatoriska effekter.
DHA är en annan Omega-3 fleromättad fettsyra, som är en viktig strukturell komponent i hjärnan, näthinnan och nervsystemet, så den "specialiserar" sig på hjärnans utveckling, synskydd och andra riktningar.
Sammanfattningsvis är EPA mer: lämplig för medelålders och äldre människor, särskilt de med hög blodfett, högt blodtryck och risk för hjärt-kärlsjukdom
Mer DHA: lämplig för tonåringar, kvinnor som förbereder sig för graviditet och gravida kvinnor, personer som använder sin hjärna/ögon mycket, t.ex. studenter, programmerare
Är kapsel eller vätska bättre?
Kapselprodukter är mer stabila, lätta att bära om du inte gillar att svälja kapslar, du kan välja flytande fiskolja, men du måste vara uppmärksam på tätningen och bevarandet av fiskolja i sig är benägen att oxidera och försämras, så det rekommenderas att den flytande fiskoljan i mörkfärgade flaskor, och efter öppnandet, var uppmärksam på bevarandet av kylning. Fiskolja i kapslar bör förvaras vid låg temperatur och skyddas mot ljus och värme.
Slutsats
Därför, som en typ av tillägg, finns det många fiskoljekapslar funktioner för människokroppen. Varje fall bör dock analyseras individuellt, och för vissa specifika grupper av människor bör du rådfråga din läkare om du kan ta det. Jiabeikang, som tillverkare som specialiserar sig på en mängd olika kosttillskott, är pålitlig för sina fiskoljekapslar. Känn dig fri att kontakta!